Упражнения для женщин, страдающих недержанием мочи при напряжении по Юнусову Ф.А.
 
Стрессовое недержание мочи — сложное, многофакторное заболевание. Врач, обследующий пациента с такой патологией, должен принимать во внимание многие параметры: психическое состояние пациента, реакцию на нервное перенапряжение, наличие гормональных сбоев, перенесенные травмы и заболевания, избыточный вес и т.д. Зачастую, длительно протекающее заболевание действует угнетающе на психику. Если в таком случае не показано хирургическое лечение, терапия проводится комплексно, объединяя медикаментозное лечение, лечебную физкультуру и физиотерапевтические процедуры.

Лечебная физкультура — один из самых эффективных методов консервативного лечения стрессового недержания мочи. Безусловно, пациентка с таким заболеванием нуждается в комплексной диагностике. Но какими бы ни были сопутствующие патологии (ослабление замыкательной функции сфинктеров, пониженное содержание коллагена в тазовых связках и др.), практически всегда основная причина - это недостаточный тонус мышц и ослабление связок в области малого таза. Комплекс упражнений, разработанный доктором Юнусовым - один из апробированных методов лечебной гимнастики, направленной на укрепление мышц тазового дна.

Фарид Анасович Юнусов — доктор медицинских наук, с 1980 года ведет научно-практические разработки в области спортивной и восстановительной медицины. В 1985 г. защитил кандидатскую диссертацию на тему «Лечебная физкультура в комплексном лечении недержания мочи при напряжении у женщин». В этот период им были сформулированы основные принципы упражнений для восстановления тонуса мышц тазового дна и устранения функциональных нарушений работы мочевого пузыря.

Комплекс лечебных упражнений по Юнусову направлен на решение следующих задач:

1. укрепление мышц и связок тазового дна, а также укрепление общего мышечного каркаса таза, живота и спины.
2. стимуляция компенсаторно-приспособительных реакций и восстановление замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры.
3. улучшение кровоснабжения органов малого таза.
4. содействие к нормальному взаимному расположению органов малого таза.
5. ослабление психической негативной составляющей, связанной с заболеванием.

В комплекс лечебной гимнастики входят следующие упражнения:

1. Наклоны туловища
2. Круговые вращения тазом
3. Пружинистые приседания
4. Попеременные повороты туловища вправо и влево
5. Приведение колен и напряжение мышц промежности с последующим их расслаблением
6. Лежа на спине, перекаты
7. Ротация ног кнутри с сокращением мышц промежности, ротация ног кнаружи с расслаблением этих групп мышц
8. Имитация движений, как при езде на велосипеде
9. Изометрическое напряжение мышц промежности, бедра и голени
10. Перекрестное движение ногами
11. Попеременное сгибание ног в коленном суставе
12. Сжимание мяча коленями
13. Приподнимание таза
14. Попеременно сесть вправо, влево
15. Подъем по-очереди каждой ноги с касанием противоположной рукой
16. Прогиб в грудном отделе с одновременным сокращением мышц промежности
17. Повороты туловища из положения на коленях с переставлением ладоней
18. В положении лежа на боку попеременное приведение колена к груди. При каждом приведении выполняется сокращение мышц промежности
19. «Ходьба» на ягодицах
20. Дыхательные упражнения
 
Рекомендуем использовать при стрессовом недержании мочи современные тренажеры Кегеля. Они делают процесс более простым, но при этом эффективным. Добиться желаемых результатов удастся быстрее. Одним из самых эффективных тренажеров является миостимулятор Pelvifine - тренировки проходят без вашего участия. Вы устанавливаете вагинальный зонд во влагалище и выбираете нужную программу на тренажере. 20 минут в день и недержание мочи можно избежать либо на ранних стадиях вылечить.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)